睡過夜秘訣

育兒日記|2個月成功睡過夜 !睡過夜秘訣3大招分享,奶量調整、睡眠環境、睡前儀式,還有2個睡過夜小幫手!

睡過夜秘訣

在2個月又23天時,我家的寶貝小閱成功睡過夜8小時了!上週分享後很多正在苦海中的媽媽馬上敲碗希望Yaya分享新生兒睡過夜秘訣,這篇不藏私馬上來分享!(每個寶寶狀況都不一樣,建議本文僅當參考,還是要依照自己寶寶的健康狀況為主喔!)

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小閱成功睡過夜了!最近小閱每天的成長都進步好多,辛苦照顧終於有代價了,好替她開心!

  • 在2M19D時滿5公斤開始訓練睡過夜
  • 在2M23D成功睡過夜!從晚上11點一路睡到早上7點(中間只有5點換一次尿布,不用再餵奶)

從此我和阿伯終於可以不用凌晨4點起床餵奶、擠奶了,真的太感動了!(阿伯說老婆脾氣好多了….天曉得每天凌晨起床的我有多想哭)

同時我也有參考SUNNY老師的建議調整清晨不用擠奶的生理時鐘(可以參考這部影片),但那又可以另外開一個主題了,這篇還是著重分享讓寶寶睡過夜方法。

接著,睡不飽的爸媽們,我們深吸一口氣,呼~哈~我們進入正題吧!

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睡過夜前先確認|以寶寶健康為前提

睡過夜定義為5小時以上就是了,但大部分父母還是希望能夠讓寶寶睡到早上,自己也能得到充分休息。在寶寶睡過夜前一定要確定以下事項:

  1. 首先要知道寶寶其實不需要睡過夜,需要的是父母,所以如果父母狀況允許要繼續清晨餵奶,並不會對寶寶不好,但如果睡飽一點對父母以及主要照顧者的精神很重要,也可以開始嘗試讓寶寶睡過夜。(我自己產假結束開始上班後,仍維持一個半月每天清晨起床擠奶餵奶,長期累積睡不飽,有一天突然超崩潰,之後就決心要幫寶寶訓練睡過夜)
  2. 請確定你家的新生兒超過5公斤,並經醫生確認身體健康狀況都OK,才可以訓練睡過夜

睡過夜秘訣1|寶寶奶量調整

在還未讓小閱睡過夜前,她每天喝6餐母奶,4小時餵一次,每餐約120ml,每天共喝720ml。

所以在睡過夜後,一天6餐降為5餐的前提下,勢必一餐奶量要提高為720/5=144ml,因此我們在她滿2個月大時開始練習一天有一餐喝140ml,看看她是否喝得下(這時候尚未訓練睡過夜,其他餐仍維持120ml)同時也要注意奶嘴流速,不過這又可以另開一篇文章分享了XD

一開始當然無法,畢竟她的胃只有自己的拳頭那麼大,慢慢地就可以偶爾喝到140ml,就可以改為一天2餐餵140ml、3餐、4餐….依此增加,先確認她有辦法一餐喝這麼多,才能在睡過夜後,一天改為喝5餐的前提下健康不打折。

同時,也建議可以在睡前一餐可以多一些奶量,晚上會睡得更安穩,在小閱滿2個月大時,其實就已經很好睡了,有時凌晨4:30的餵奶,都是我們挖她起來喝,偶爾我和老公還會睡過頭,不小心5:30才餵奶,她也完全沒醒來,但一喝奶又全部喝光光!(感覺是重睡覺勝過喝奶的寶寶)

睡過夜秘訣2|確認睡眠環境3確認2幫手

育兒日記|2個月成功睡過夜 !睡過夜秘訣3大招分享,奶量調整、睡眠環境、睡前儀式,還有2個睡過夜小幫手!
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以下分享「3個確認、2個幫手」

確認尿布狀況:尿布吸水度、乾爽度、防漏條是否確實(很多人推薦吸水力強的麗貝樂尿布,但我用過後,覺得白金幫寶適就很夠用)

確認睡覺環境:溫度約25度C、濕度約40~50

確認床鋪:讓小孩睡得更安穩的側睡枕(非一般枕頭)、或是學月子中心在兩旁放捲毛巾,會更好睡(也要遵守國民健康署的「不趴睡、不用枕、不同床、不悶熱、不鬆軟」噢!)

睡過夜小幫手1:安撫小物,如奶嘴等等

睡過夜小幫手2:包巾(如袋鼠衣、蝴蝶衣等等)我個人非常推薦Love To Dream蝶型包巾,朋友送我一條,我又回購2條!(雖然不便宜,但真的讓寶寶夜晚的驚嚇反射少很多,比較不會驚醒) 我們剛好在生產前收到不同朋友送三種不同的包巾:Love To Dream蝶型包巾ergoPouch二合一舒眠包巾Hugsie靜音袋鼠包巾,各有優缺點與適合的對象與時機,想看的到IG粉絲團留言敲碗,我下一篇分享喔!

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睡過夜秘訣3|睡前儀式

睡前儀式可以讓寶寶在進入這個儀式後開始醞釀睡覺情緒,其中小閱最愛的就是洗澡,每次邊幫她洗澡邊唱歌給她聽,她還會開心到踢水。網路上有很多人分享,睡前洗澡、睡前喝奶等等,都很值得參考!我們也和小閱發展出一套適合她的睡前儀式:

順序是:喝奶、休息、洗澡、小睡、喝奶、夜睡

首先她目前約2300就會進入夜睡,我們往前推4小時,晚上7點左右就開始陪她聊天、看書、Tummy Time運動,都是很好殺時間的方式,讓她不要一直睡。

接著進入睡前儀式:

  • 19:30喝奶,喝奶後休息約30分鐘~1小時
  • 21:00洗澡
  • 22:00小睡1小時
  • 23:00喝奶
  • 23:30夜睡
  • 預計可以一路睡到早上7:30

在2M19D開始抗戰,我們原本心理準備試看看2-3週,也有失敗的可能,結果才5天就成功,媽媽老淚縱橫啊!

第1~3天,原本都4:30喝夜奶,開始訓練睡過夜的前三天,每天凌晨5點、6點都會哭醒,這兩次還可以換尿布、塞奶嘴安撫,但6:30依然會大哭且無法安撫,這時候就會補餵奶約20-40ml,等7:30再正常餵奶140ml

第4天,凌晨5點、6點依然會睡得不安穩,但不會大哭,依然只要換尿布、塞奶嘴安撫就可以入睡了,接著就是早上7:30餵奶

第5天,凌晨6點醒來一次,一樣換尿布、塞奶嘴安撫,接著就直接7:30正常餵奶140ml

就這樣只花了5天,在2M23D作戰成功!我們原本心理準備試看看2-3週,也有失敗的可能,結果才5天就成功,媽媽老淚縱橫啊!雖然現在偶爾還是會6點多起床只需要安撫一下,但一周已可以安穩睡6天,讓我們的睡眠品質大大提升,真是爸爸媽媽的小天使!!

育兒日記|2個月成功睡過夜 !睡過夜秘訣3大招分享,奶量調整、睡眠環境、睡前儀式,還有2個睡過夜小幫手!

這篇分享的睡過夜秘訣,分享給各位新手父母,寶寶能睡過夜當然是可喜可賀,但如果真的無法,也不勉強。(我身邊也有好朋友寶寶都一歲了還沒睡過夜,當父母都不容易啊!)

但只要寶寶能健康長大,父母牙一咬,一定能撐過去的,正在努力中的新手爸媽,也可以來Yaya的IG粉絲團互相取暖喔!(我還在期待可以帶小閱環遊世界的那天!)

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