Yaya懷孕前就知道，從懷孕到生產，一路到寶寶誕生，都有許多要注意的事項，但實際上遇到孕吐嚴重、容易疲倦，各種身體不適的狀況下，還要每天補充各種營養品、吃孕吐藥、擦妊娠霜、控制飲食，真的是需仰賴母愛才能堅持下去。小樂(ㄩㄝˋ)寶寶啊，媽媽只希望你健康平安！
孕期補充營養品
（僅供參考，還須注意各營養品劑量，有疑問以請教婦產科醫生為準）
懷孕初期(0-12周)：需補充葉酸、DHA(魚油、藻油)、B群(有些葉酸會包含B群)、益生菌
懷孕中期(13-27周)：除懷孕初期營養品外，需多補充鐵、鈣+D3(幫助鈣吸收)，平常也要多加曬太陽幫助鈣吸收
懷孕後期(28周-生產前)：除懷孕初期和中期的營養品外，需多補充卵磷脂，減少乳管阻塞
初期首重葉酸，有助胚胎腦部和神經發展，而每一段孕期都需益生菌是因為懷孕很容易便秘，如果排便順暢可以斟酌減量。
像我是屬於不敢每天吃太多營養品，會容易作嘔、怕吃藥，也會盡量尋找含量較多元的葉酸（包含少量B群），後來也將DHA從魚油改為味道較清淡的藻油，但畢竟藻油是植物性DHA，若你會害怕人體吸收較少，也可以吃魚油，就看每位準媽媽的狀況和需求。
孕期飲食注意、穿衣須知
上面是禾馨提供的孕期飲食表，是各類食物的建議攝取來源，大家可以努力找出自己適合的飲食。
我自己懷孕初期孕吐，能吃的東西有限，除了禁咖啡因、甜食、油炸、生食(半熟蛋、生魚片、生菜沙拉)，我也多多補充蔬菜和水果（自己買來洗和切，不是外面的水果盤），像是燙青菜或甜度較低的芭樂等等，希望從健康蔬果中獲得葉酸和正常果糖。
因為懷孕初期對牛奶、蛋類味道敏感，也改喝豆漿、吃豆腐，多少獲取一些植物性蛋白質；早餐吃全麥吐司或高麗菜包子；睡前想吐，會吃蘇打餅乾和一些堅果類，減緩胃酸帶來的不適，真的很難想像以前最討厭蘇打餅乾的我，現在每天抱著它啊！
穿著上，因為不想壓迫肚子，有穿孕婦專用褲子，一開始買XS號，上班時上衣遮住，完全看不出來是孕婦，近期則會慢慢改穿S號或M號，或是穿長洋裝，讓肚子舒服一些，也會盡量避免穿高跟鞋，一來怕跌倒，二來也怕帶給腰部壓力，增加懷孕初期流產的風險。
很多東西都只是參考，準媽媽偶爾來些guilty pleasure，讓自己心情愉悅，也不要太過苛責自己，像我自己偶爾會來杯無糖的鮮奶茶，紅茶泡淡一些，享受一下，真的不為過吧！(哈哈)
孕期體重紀錄、孕期體重控制
一直到懷孕才發現家裡沒有體重機，哈哈哈伯芽夫妻真的是神經很大條，到了懷孕10周買了體重機，才開始記錄孕期體重，有關懷孕期間的整體體重控制，也是為了可以防止，或是產後瘦不下來的健康問題，大家還是可以多多參考留意喔！(希望我能順利完成孕期體重控制(握拳))
孕期體重控制
依據醫生建議，整個孕期只能胖10-14公斤，也分別針對懷孕初期、懷孕中期、懷孕後期，有各別的體重控制指標，超過的體重不一定是對寶寶好的，準媽媽們可參考如下：
懷孕初期(0-3個月；0-12周)：比懷孕前體重增加控制2-3公斤內
懷孕中期(4-6個月；13-27周)：比懷孕前體重增加控制6-8公斤內
懷孕後期(7-10個月；28周-生產前)：比懷孕前體重增加控制10-14公斤內
Yaya懷孕10週－2020/12/21：46.8kg
我懷孕前體重是45kg，懷孕10周時第一次量46.8kg，就已經快超過懷孕初期的2公斤了，明明每天都在吐卻還是快超標，準媽媽真的好委屈！！（醫生問我是不是有吃甜點，被抓包我偶爾會吃豆花、紅豆湯，懷孕真的很可憐阿，什麼都不能吃，吃了還吐，希望孕吐可以快快結束啊！）
Yaya懷孕12週－2020/12/31：47.5kg
這周體重正式破2.5公斤…針對懷孕初期只能胖2公斤，已經些微超標了，豆花和紅豆湯都不敢喝了(哭)
肚子越來越明顯，肚臍也橫向發展，老公平時喜歡常常對著肚子小樂小樂地叫，很愛跟他聊天，也不失夫妻情趣。
這篇的孕期體重紀錄會陸續更新，也讓你們督促我體重不要超過10公斤!!(握拳)
因為懷孕初期身體不太穩，也容易疲勞，原本健身課程，以及自己平時做的瑜珈、慢跑、有氧舞蹈就先停掉了，等懷孕中後期，身體狀況較好之後，我也會開始一些孕婦瑜珈等運動（希望可以快快動次動），到時候再跟你們分享喔！
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